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警惕这3种坏习惯 让你毁胸毁身材

2016-08-13 00:25:01来源:爱尚女人

导读:想减肥的女性常常会落入这样两难的境地,减肥减去了一身肥肉,但不想瘦下来的胸部,却往往也跟着消瘦了,难道没有避免的方法吗?有哪些减肥方法是注定要毁灭胸部曲线的?赶紧看看你是否已经掉进这个减肥误区了?

  想减肥的女性常常会落入这样两难的境地,减肥减去了一身肥肉,但不想瘦下来的胸部,却往往也跟着消瘦了,难道没有避免的方法吗?有哪些减肥方法是注定要毁灭胸部曲线的?赶紧看看你是否已经掉进这个减肥误区了?
点击进入下一页  三种毁胸减肥法
  错误一:拒绝主食挨饿瘦身

  选择完全拒绝主食来节食减肥的女生中,有90%的胸部都有不同程度的缩水变小。如果你甚至连脂类、蛋白质类食物的摄取量都非常少,只是单纯依靠水果和蔬菜来维持热量,胸部一定会变小,但腰腹部、腿部和臀部的变化却微乎其微。这是因为胸部需要大量蛋白质和氨基酸来维持每日的新陈代谢,当你不再进食这些营养物质,胸部细胞就开始逐渐衰亡,最终导致肌肉萎缩胸部变小。
  正解:避免高热食物保持代谢
  节食减肥一定不能完全拒绝碳水化合物和蛋白质,你需要避开的是大量油炸、烧烤和烘焙类高热食物,而不是天然供能的食物。一整天的热量摄入要恒定在1000-1200大卡,主食、蔬菜、水果和乳制品一个都不能少,这样才能有效维持代谢减少热量摄入,达到瘦身目的的同时还能保住胸部。