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每天做这个动作 一周纤细小鸟腿练出来

2016-08-24 18:51:34来源:爱尚女人

导读:“胖纸没前途”这句话已经成为了真理,然而明明不怎么胖的我们却莫名地长了一双小粗腿,同样让人揪心不已。其实不只是我,很多MM都在为自己的小粗腿而烦恼不已,绞尽脑汁地想要让自己的腿瘦赶紧下来。

瘦腿操

瘦腿操-马步操

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Step1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。

Step2、左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。

Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。