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S身材大作战 有氧减肥操学起来

2016-08-25 14:18:23来源:爱尚女人

导读:各种各样的肥胖身材体型中,最常见的就是梨形身材了!就是腰围格外的突出,身上的指头和脂肪都是囤积在腹部和臀部。那么这样的梨形身材应该怎么改变呢?女人私房话小编为梨形身材的美眉们推荐3式瘦腰有氧减肥操,改变梨形身材,只需每天坚持二十分就OK啦!好了,一起跟小编动起来!让我们一起做有氧减肥操!

  有氧减肥操 转身

  练习部位:小腹、韧带。

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  上身挺直,坐在地上,手臂伸直,右手掌心向外,与左手指尖相对;双腿弯曲,脚平放在地板上,将健身棒竖直夹于膝盖处。 双腿不动,上身向右转,头部跟着身体一起转过来,直到右手指尖触地。注意在做这个动作的时候健身棒不能转动或者倒下。放松,回到开始姿势,向左侧重复动作。

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